Il dolore nella regione lombare può essere di natura diversa, oltre a verificarsi periodicamente o essere osservato costantemente.
Spesso, sullo sfondo di una tale condizione, una persona perde la capacità di lavorare, non può muoversi completamente e talvolta persino dormire. Devi sapere quali azioni devono essere intraprese per alleviare rapidamente il dolore a casa, senza il rischio di danni alla salute.
Mal di schiena: come trattarlo a casa?
A casa, è consentito affrontare il mal di schiena se:
- la sindrome del dolore non è accompagnata da temperatura elevata;
- la donna non è incinta;
- non ci sono neoplasie maligne nel corpo;
- una persona non ha malattie infettive.
Nota:in questi casi, il trattamento domiciliare può nuocere alla salute.
Consigli:puoi ricorrere alla terapia domiciliare se i farmaci, le procedure e altri metodi di trattamento sono raccomandati da un medico.
Unguenti e creme
In farmacia puoi acquistare vari unguenti e creme che alleviano il dolore nella regione lombare.
Nota:Ci sono molti altri farmaci venduti in farmacia che aiutano efficacemente anche a ridurre il dolore e l'infiammazione.
Importante:nessuna crema o unguento deve essere applicato sulla parte bassa della schiena senza prescrizione medica. In caso contrario, lo stato di salute potrebbe deteriorarsi notevolmente.
Terapia fisica e ginnastica
Un corso di esercizi aiuta efficacemente a sbarazzarsi del dolore nella regione lombare. Grazie ad una lezione di terapia fisica opportunamente condotta o ad una ginnasta, puoi:
- Rafforza i muscoli lombari.
- Rimuovere la tensione.
- Riduci la sindrome del dolore.
- Accelera i processi di recupero.
Esercizi di ginnastica efficaci sono:
- Sollevare lentamente la gamba piegata all'altezza del ginocchio.
Nota:durante l'esercizio, devi stare contro il muro, respirare profondamente e senza intoppi e anche provare ad alzare la gamba piegata di 30-40 gradi.
Oscillare il corpo in posizione eretta. Necessario:
- stare su una superficie dura;
- metti i piedi alla larghezza delle spalle;
- chiudi i palmi delle mani dietro la schiena;
- piegarsi delicatamente in avanti e poi indietro.
Esercizi di stampa. Necessario:
- Giacere sul pavimento;
- piega le ginocchia;
- strappare la testa dal pavimento;
- quindi prova a raggiungere le ginocchia con le mani.
Nota:la ginnastica viene eseguita ogni 2 - 3 giorni, mentre è importante non sovraccaricare i muscoli durante la lezione e anche fare tutto a un ritmo lento.
Inarcare la schiena da una posizione prona. Necessario:
- sdraiati a pancia in giù;
- afferra le caviglie con le mani;
- piega lentamente la schiena per 20-30 secondi.
Affondi. Necessario:
- metti le mani sulla vita;
- fai il passo più ampio possibile con il piede destro e siediti su un ginocchio;
- dopo aver fatto lo stesso passo con il piede sinistro.
Alzare le ginocchia. Necessario:
- sdraiati su una superficie dura;
- piega le ginocchia e tirale al petto;
- afferra le gambe con le mani.
Nota:in questa posizione, devi resistere per 10 - 15 secondi, quindi assumere una posizione orizzontale e, dopo 8 secondi, ripetere l'esercizio.
Importante:gli esercizi di fisioterapia dovrebbero essere eseguiti 3-4 volte a settimana.
Massaggio
Con il dolore nella zona lombare, un corso di massaggio aiuta efficacemente. Questa terapia si traduce in:
- aumento della saturazione dei tessuti con ossigeno;
- normalizzazione del flusso sanguigno;
- accelerazione del metabolismo;
- rilassamento muscolare;
- sollievo dal dolore.
Il massaggio lombare a casa viene effettuato in più fasi:
- Preparatorio. viene preparata una superficie solida, su di essa viene posato un foglio pulito. È meglio fare un massaggio su un lettino da massaggio speciale.
- Riscaldamento. In questa fase, vengono eseguiti movimenti di carezza regolare della regione lombare per riscaldare questa parte del corpo.
- Di base. Consiste nell'eseguire movimenti di massaggio di base. Fondamentalmente, con una sindrome del dolore, viene mostrata un'alternanza di movimenti pressanti con picchietti leggeri.
- Finale. Nell'ultima fase, la regione lombare viene accarezzata con i palmi delle mani, quindi la persona assume una posizione verticale e si veste.
Importante:È consigliabile che il massaggio venga eseguito da un massaggiatore professionista. In questo caso, non ci saranno rischi di danneggiare la salute e i muscoli della schiena.
Bagni terapeutici
Con il dolore lombare, in particolare tirando o dolorante, fare bagni terapeutici aiuta. Per fare questo, aggiungi la polvere di senape (10 grammi) e il decotto di menta (200 millilitri) a un bagno di acqua calda.
Nota:si consiglia di sdraiarsi nella vasca da bagno in uno stato rilassato per 15-20 minuti. Puoi ripetere questa terapia a giorni alterni fino alla scomparsa della sindrome del dolore.
Compresse
L'applicazione di impacchi nella parte bassa della schiena aiuta a ridurre l'infiammazione e ridurre la tensione. Per fare questo, si consiglia di mettere una miscela di rafano tritato finemente e panna acida sul luogo inquietante (rapporto 1: 1). Successivamente, un panno pulito dovrebbe essere messo sopra una tale composizione e una sciarpa di lana dovrebbe essere avvolta intorno alla parte bassa della schiena.
Nota:si consiglia di conservare un impacco di rafano con panna acida per 45 - 50 minuti, quindi rimuoverlo. Per ridurre la sindrome del dolore, è meglio ricorrere a tale trattamento ogni sera, ma non più di 7-8 giorni consecutivi.
Consigli:se, dopo aver applicato questo rimedio, si avverte una sensazione di bruciore sulla pelle, è necessario completare la procedura.
Strofinando il punto dolente
Qualsiasi sfregamento della parte bassa della schiena deve essere eseguito prima di coricarsi, oltre all'uso di tinture speciali, ad esempio l'alcol.
Per realizzarli hai bisogno di:
- Mescolare 5 grammi di radice di bardana ed eucalipto.
- Versateli con 100 millilitri di vodka.
- Lasciare tutto sotto un coperchio chiuso per un giorno, quindi filtrare.
La tintura risultante è necessaria per strofinare la regione lombare, quindi legare una sciarpa di lana. Lo sfregamento può essere fatto a giorni alterni fino a quando il dolore non scompare.
Consigli:Si consiglia di non togliere la sciarpa fino al mattino.
Termoterapia
Con una sensazione di disagio nella parte bassa della schiena, oltre a tirare o dolori acuti, la terapia del calore aiuta.
Per questo trattamento sono necessari:
- Prendi la sabbia di mare e scaldala bene in forno o in una padella asciutta. Se non c'è sabbia marina, puoi prendere il sale grosso.
- Metti la sabbia calda in un sacchetto di lana.
- Metti la busta piena nella parte bassa della schiena e tienila finché non si raffredda.
Importante:la terapia del calore viene eseguita la sera tutti i giorni, fino a quando la sindrome del dolore non viene alleviata.
Rimedi popolari per somministrazione orale
Con dolore improvviso o doloroso nella parte bassa della schiena, puoi ricorrere all'assunzione di vari rimedi popolari.
Un decotto di prezzemolo. Necessario:
- Versare 25 grammi di prezzemolo con 350 millilitri di acqua;
- dare fuoco e cuocere per 7 - 8 minuti;
- dopo aver filtrato e fatto raffreddare.
Si consiglia di bere il decotto 25 minuti prima dei pasti due volte al giorno, nella quantità di 20 millilitri alla volta. La durata della terapia è di 8 - 10 giorni.
Infuso di gemme di vespa. Necessario:
- Versare 15 grammi di rognoni con 200 millilitri di acqua bollente;
- chiudere il coperchio;
- filtrare dopo 60 minuti.
L'infuso preparato deve essere bevuto 4 volte al giorno, nella quantità di 20 millilitri alla volta. La durata del trattamento è di 10 giorni.
Tintura di conchiglia. Necessario:
- versare un litro di vodka in un guscio di cedro (100 grammi);
- chiudere il coperchio;
- mettere in frigorifero per 30 giorni.
La tintura preparata viene bevuta 3-4 volte al giorno, preferibilmente mezz'ora prima di un pasto, 25 millilitri alla volta. Tale terapia dura 7-10 giorni.
Importante:per il dolore alla parte bassa della schiena, è controindicato assumere i rimedi popolari all'interno senza consultare un medico.
Il dolore nella regione lombare si osserva per molte ragioni e ha anche una diversa natura e frequenza di insorgenza. Tali sintomi e disagi possono essere alleviati a casa utilizzando molti rimedi o procedure.
La cosa principale è visitare un medico prima di iniziare qualsiasi terapia e anche consultarlo sulla possibilità di utilizzare tali opzioni di trattamento.
Blitz - Suggerimenti:
- se il dolore nella parte bassa della schiena aumenta o altri sintomi compaiono sullo sfondo di ciò, dovresti immediatamente andare in una struttura medica;
- l'eventuale terapia domiciliare deve essere iniziata solo dopo che l'esame è stato completato;
- la durata del trattamento deve essere determinata solo da un medico;
- se sullo sfondo di qualsiasi opzione di trattamento si iniziasse a notare il disagio, la terapia dovrebbe essere completata immediatamente;
- la combinazione di più opzioni di trattamento è consentita se tale azione è approvata dal medico curante.